避免睡前兴奋：睡前不要玩得太兴奋，可以进行一些放松的活动，如听轻音乐、读书等。(避免睡前兴奋的办法)

睡眠对于我们的健康至关重要，充足的睡眠可以为身体补充能量，提高免疫力，让我们的精神焕发，工作效率更高，很多人在睡前过于兴奋，导致难以入睡，睡眠质量差，第二天疲惫不堪，造成睡前兴奋的原因有很多，包括，摄入咖啡因或酒精玩刺激性的游戏观看令人兴奋的电影或电视剧工作或学习压力过大焦虑或紧张睡前兴奋会对睡眠产生一系列负面影响，包括，入睡困难睡眠...。

更新时间：2024-06-16 18:54:10