定期锻炼是保持健康和预防慢性疾病的重要组成部分，世界卫生组织，WHO，建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的剧烈有氧运动，中度强度的有氧运动是指会让你轻微出汗和加快呼吸的活动，例如快走、慢跑、游泳或骑自行车，剧烈强度的有氧运动是指会导致你大量出汗和呼吸急促的活动，例如跑步、足球或网球，定期锻炼可以带来许多健康...。

更新时间：2024-06-21 00:00:07

高血压是一种常见的心血管疾病，会导致心脏病、中风和肾病等严重健康问题，定期锻炼是降低血压的有效方法之一，中等强度的有氧运动根据世界卫生组织的建议，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动可以帮助降低血压，中等强度的有氧运动是指使心脏跳动得比平时快，但仍能正常交谈的活动，例如，快走慢跑骑自行车游泳跳舞定期锻炼的益处定期锻炼可以通过多种机...。

更新时间：2024-06-18 18:24:12