一个高质量的睡眠对于我们的整体健康和幸福至关重要,睡眠不足会对我们的身体、情绪和认知能力产生一系列负面影响,为了获得充足的睡眠,我们可以遵循一些科学支持的建议,睡前3小时内避免进食睡前3小时内进食会导致消化不良,进而扰乱睡眠,当您进食时,您的身体会集中精力于消化,而不是睡眠,这会导致入睡困难、睡眠质量差和夜间醒来,如果你在睡前感到饥饿...。
更新时间:2024-06-13 13:30:13