睡前3小时内避免进食。(睡前3小时内运动)

一个高质量的睡眠对于我们的整体健康和幸福至关重要，睡眠不足会对我们的身体、情绪和认知能力产生一系列负面影响，为了获得充足的睡眠，我们可以遵循一些科学支持的建议，睡前3小时内避免进食睡前3小时内进食会导致消化不良，进而扰乱睡眠，当您进食时，您的身体会集中精力于消化，而不是睡眠，这会导致入睡困难、睡眠质量差和夜间醒来，如果你在睡前感到饥饿...。

更新时间：2024-06-13 13:30:13