对于饱受失眠困扰的人来说，寻找天然健康的助眠方法至关重要。生南瓜子就是一种富含褪黑素前体色氨酸的最佳选择，能有效改善睡眠质量。

色氨酸的作用

色氨酸是一种必需氨基酸，无法自行合成，需要从食物中摄取。它在人体中扮演着重要的角色，不仅是蛋白质合成必需的原料，还能促进褪黑素的生成。

褪黑素是人体睡眠-觉醒周期的调节激素，能帮助我们入睡和保持良好的睡眠质量。生南瓜子富含色氨酸，能为人体提供充足的原料来合成褪黑素，从而改善睡眠。

生南瓜子的其他益处

除了安神助眠之外，生南瓜子还具有诸多其他健康益处：

• 丰富的抗氧化剂： 南瓜子富含抗氧化剂，能帮助对抗自由基损伤，保护细胞健康。
• 有助于心脏健康： 南瓜子富含镁和钾，有助于调节血压，改善心脏功能。
• 促进消化： 南瓜子富含膳食纤维，有助于促进消化，防止便秘。

• 改善情绪： 南瓜子富含锌，有助于调节情绪，缓解压力和焦虑。

如何食用生南瓜子

为了获得生南瓜子的安神助眠功效，建议在睡前1-2小时食用1/4杯左右的生南瓜子。您也可以将南瓜子添加到沙拉、酸奶或燕麦片中食用。

注意： 虽然生南瓜子是一种健康的零食，但过度食用可能会导致胀气或腹泻。请根据自己的耐受性适量食用

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