疲劳是现代人常见的问题，它会影响我们的精力、注意力和整体健康。寻找天然的方法来缓解疲劳很重要，而玛卡就是一个很好的选择。

玛卡中的生物碱

玛卡是一种生长在秘鲁安第斯山脉的一种十字花科植物。其根部含有丰富的生物碱，包括玛卡酰胺和玛卡烯。这些生物碱具有抗疲劳和抗氧化作用。

抗疲劳机制

玛卡中的生物碱有以下抗疲劳机制：

• 提高能量代谢：玛卡酰胺可以增加肝脏中的糖异生，这是一种将非碳水化合物（如蛋白质和脂肪）转化为葡萄糖的过程。葡萄糖是身体能量的主要来源。
• 减少乳酸堆积：乳酸是在运动或其他剧烈活动中产生的代谢废物。玛卡提取物可以抑制乳酸的产生，从而减轻肌肉疲劳。

• 提高激素水平：玛卡还可以提高睾酮和雌激素等激素的水平。这些激素可以促进肌肉增长，改善脂质分布，从而增强体力。
• 抗氧化作用：玛卡中的生物碱具有抗氧化作用，可以清除自由基。自由基会导致细胞损伤，而抗氧化剂可以保护细胞免受这种损伤，从而提高整体能量水平。

临床证据

一些临床研究支持了玛卡的抗疲劳作用：

• 一项对86名健康志愿者的研究发现，每天服用6克玛卡提取物持续4周，可以显着改善疲劳症状。
• 另一项研究对14名患有慢性疲劳综合征的患者进行研究。他们每天服用

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