中医自古以来就有使用草药来治疗各种疾病和症状的传统，包括失眠。以下是一些促进睡眠的中药妙方：

酸枣仁

酸枣仁是一种传统的中药，具有镇静和安神的作用。研究表明，酸枣仁提取物可以改善睡眠质量，减少入睡时间，增加总睡眠时间。

百合

百合是一种营养丰富的植物，含有丰富的淀粉、蛋白质和维生素。中医认为百合具有养阴润肺、清心安神的功效，有助于缓解失眠。

莲子

莲子是一种莲花的种子，具有养心安神的功效。中医认为莲子可以清热泻火，改善睡眠质量。

茯苓

茯苓是一种真菌，具有利水渗湿、宁心安神的功效。中医认为茯苓可以缓解失眠，改善睡眠质量。

甘草

甘草是一种甜味草本植物，具有补气益脾、调和诸药的功效。中医认为甘草可以缓解失眠，改善睡眠质量。

如何使用这些中药

可以使用这些中药来制作茶饮或汤剂。以下是一些简单的食谱：

酸枣仁茶

• 酸枣仁10克
• 水200毫升

将酸枣仁放入杯中，加入热水，浸泡10-15分钟，即可饮用。

百合莲子汤

• 百合10克
• 莲子10克
• 水500毫升

将百合和莲子放入锅中，加入水，煮沸后转小火炖煮15分钟，即可饮

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