在炎热的夏季，保持身体凉爽和水分充足至关重要。中药中有很多清凉解暑的方剂，可以帮助我们度过炎夏。

1. 菊花茶

菊花茶是一种清热降火、养肝明目的常用茶饮。它具有清肝明目、疏风散热、止渴消暑的功效。

材料：

• 菊花10克
• 水500毫升

做法：

1. 将菊花放入杯中，加入沸水焖泡5-10分钟。
2. 待茶水变温即可饮用。

2. 荷叶茶

荷叶茶具有清热解暑、利尿消肿、降压降脂的功效。它适用于暑热烦躁、口渴多饮、小便不利等症状。

材料：

• 荷叶15克
• 水500毫升

做法：

1. 将荷叶洗净切碎，放入锅中，加入沸水煮沸。
2. 转小火煮15分钟，待茶水变温即可饮用。

3. 绿豆汤

绿豆汤是一种夏季清热解暑的传统饮品。它具有清热解毒、止渴消暑、利尿消肿的功效。

材料：

• 绿豆200克
• 水1000毫升
• 冰糖适量

做法：

1. 将绿豆洗净，放入锅中，加入沸水煮沸。
2. 转小火煮30-45分钟，至绿豆软烂出沙。
3. 加入冰糖调味，待汤汁变凉即可饮用。

4. 银花露

银花露具有清热解暑、消炎抗菌、止渴生津的功效。它适用于暑热烦躁、口干舌燥、咽喉肿痛等症状。

材料：

• 银花30克
• 水1000毫升

做法：

1. 将银花洗净，放入锅中，加入沸水煮沸。
2. 转小火煮15分钟，待汤汁变凉即可饮用。

5. 凉拌苦瓜

苦瓜性寒味苦，具有清热解暑、消暑提神的功效。它适用于暑热烦躁、口干舌燥、食欲不振等症状。

材料：

• 苦瓜2根
• 盐适量
• 蒜末适量
• 辣椒油适量
• 白醋适量

做法：

1. 将苦瓜洗净，切成薄片。
2. 在苦瓜上撒适量盐，腌制10分钟。
3. 将腌出的苦汁倒掉，用水冲洗干净。
4. 加入蒜末、辣椒油和白醋拌匀，即可食用。

注意事项

以上中药方剂虽有清凉解暑的功效，但也不宜过多饮用。对于体质虚弱、脾胃虚寒的人，应在医生的指导下服用。

在夏季应注意以下几点：

• 多喝水，补充水分。
• 避免长时间在烈日下暴晒。
• 穿宽松透气的衣服。
• 多吃清凉、富含水分的水果和蔬菜。
• 适当运动，但避免在高温天气下进行剧烈运动。

通过采用这些清凉解暑的中药方剂和小妙招，我们可以有效预防中暑，度过一个清爽舒适的夏季。 标签： 清凉解暑的中药方剂、 夏季必备清凉小妙招、 夏季必备、

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