凉性是指性味清凉，有清热解暑作用的食物。在中医理论中，凉性食物可以平衡体内热性，帮助降低体温，缓解口干舌燥、咽喉肿痛等热症症状。

凉性水果

• 西瓜：味甘性凉，具有清热解暑、利尿消肿的功效，适合夏季食用。
• 梨：味甘酸性微凉，具有润肺止咳、清热生津的功效，适合肺热咳嗽、口干咽燥的人群食用。
• 苹果：味甘凉，具有生津止渴、清热解暑的功效，适合夏季食用。
• 香蕉：味甘性寒，具有润肠通便、清热解毒的功效，适合便秘人群食用。
• 猕猴桃：味酸微凉，具有清热降火、润燥解渴的功效，适合热性体质的人群食用。
• 草莓：味酸性凉，具有清热解毒、美容养颜的功效，适合夏季食用。

凉性食物

• 苦瓜：味苦性凉，具有清热解毒、健脾开胃的功效，适合热性体质、消化不良的人群食用。
• 黄瓜：味甘性凉，具有清热利湿、消肿解渴的功效，适合夏季食用。
• 番茄：味酸性凉，具有清热解毒、利尿消肿的功效，适合夏季食用。
• 绿豆：味甘性寒，具有清热解毒、消暑止渴的功效，适合夏季食用。
• 百合：味甘微寒，具有清热润肺、安神养心的功效，适合肺热咳嗽、失眠多梦的人群食用。

• 银耳：味甘性平，具有清热润肺、益气补水的功效，适合肺热咳嗽、体虚乏力的人群食用。

食用凉性食物的注意事项

• 凉性食物虽有清热解暑之效，但也不宜过量食用，以免伤及脾胃，引发腹痛腹泻等症状。
• 脾胃虚寒、体质虚弱的人群不宜过多食用凉性食物，以免加重症状。

• 凉性食物一般不宜与温热性食物同食，以免抵消双方的药效。

常见问题

• 哪些人是凉性体质？

凉性体质的人通常表现为面色苍白、手足冰凉、怕冷、胃寒等症状。

• 凉性水果和食物能减肥吗？

凉性水果和食物有一定的辅助减肥作用，但主要还是通过清热解毒、促进代谢来起到辅助效果，并非直接减肥药物。

• 凉性水果和食物对健康有什么好处？

凉性水果和食物具有清热解暑、润肺止咳、消肿利尿、美容养颜等多种健康益处。

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