胆固醇是一种蜡状物质,存在于所有动物细胞中。它对于人体的许多功能是必需的,例如产生某些激素和维生素 D。高胆固醇水平会增加患心脏病和中风的风险。
胆固醇是通过两种方式获得的:通过饮食和肝脏产生。饮食中的饱和脂肪和反式脂肪会提高胆固醇水平,而单不饱和脂肪和多不饱和脂肪则可以降低胆固醇水平。
以下是一些有助于降低胆固醇的最佳食物:
除了饮食外,还有其他几种方法可以帮助降低胆固醇,包括定期锻炼、保持健康体重、戒烟和限制饮酒。
如果您担心自己的胆固醇水平,请咨询您的医生进行血液检查。他们可以测量您的胆固醇水平并向您提供个性化的建议,以降低胆固醇水平并降低患心脏病和中风的风险。
通过遵循这些建议,您可以降低胆固醇水平并改善您的整体健康状况。
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