睡眠是健康不可或缺的一部分。它可以帮助我们恢复身体,提高认知功能,并调节情绪。许多人并不能获得他们所需要的睡眠。
成年人每晚建议的睡眠时间为 7-9 小时。睡眠需求因人而异。有些人可能需要更多或更少的睡眠才能正常运作。
以下是一些可以帮助你获得充足睡眠的技巧:
获得充足的睡眠对健康有许多好处,包括:
充足的睡眠对于健康至关重要。通过遵循这些提示,你可以获得充足的睡眠,提高睡眠质量,并体验充足睡眠带来的许多好处。
本文地址: https://www.r22.cn/sytjwz/43972a753b6a73dacd75.html
上一篇:避免过度劳累,劳逸结合。避免过度劳累图片...