缬草是一种多年生草本植物,原产于欧洲、亚洲和北非。几个世纪以来,它已被用作草药,治疗各种疾病,包括失眠、焦虑和消化系统问题。
缬草最著名的用途之一是改善睡眠质量。研究表明,它可以促进放松和睡眠,同时减少睡眠障碍的严重程度,如入睡困难和睡眠维持困难。
缬草中的活性成分,如缬草酸和缬草酮,被认为具有镇静和抗焦虑作用。这些成分与大脑中的受体相互作用,促进γ-氨基丁酸(GABA)的释放,GABA是一种抑制性神经递质,有助于产生平静和放松的感觉。
缬草可以以胶囊、片剂或茶的形式口服。通常建议在睡前 30-60 分钟服用。
除了改善睡眠质量外,缬草还被证明可以减轻焦虑症状。研究表明,它可以减轻广泛性焦虑症(GAD)、社交焦虑症(SAD)和创伤后应激障碍(PTSD)的症状。
缬草中的活性成分与大脑中的受体相互作用,增强 GABA 的作用。 GABA 的增加导致焦虑感的减少和放松感的增强。
本文地址: https://www.r22.cn/sytjwz/54fb9533ae27445a9ebb.html
上一篇:肾虚救星滋阴补肾中药炖汤秘方肾虚吃滋肾丸...