中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，人体要保持健康，就要调理好肾和脾。而湿气是人体健康的大敌，会引起各种疾病。因此，要强身健体，就要补肾健脾除湿。

补肾健脾除湿的中药方

• 配方：黄芪30g，白术20g，茯苓20g，泽泻20g，猪苓20g，丹参20g，山药20g，莲子20g，芡实20g，金樱子20g
• 用法：将以上药材洗净，加入适量水，煎煮30分钟，每日一剂，分早晚两次服用。服用期间忌食辛辣刺激性食物。

补肾健脾除湿中成药有哪些

• 健脾丸：具有健脾益气，燥湿化痰的功效。主治脾虚湿盛引起的腹胀腹痛、食欲不振、恶心呕吐等症状。
• 六味地黄丸：具有滋阴补肾，健脾益气的功效。主治肾阴不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等症状。
• 参苓白术丸：具有健脾益气，渗湿利尿的功效。主治脾虚湿盛引起的腹胀腹痛、腹泻、水肿等症状。
• 金匮肾气丸：具有补肾益气，温阳化湿的功效。主治肾阳不足引起的腰膝酸软、畏寒怕冷、夜尿频多等症状。

补肾健脾除湿的饮食调理

• 宜多吃补肾健脾的食物，如山药、莲子、芡实、黑豆、黑米等。
• 宜多吃利湿的食物，如红豆、薏米、茯苓、冬瓜、西瓜等。
• 宜少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、洋葱等。
• 宜少吃寒凉食物，如绿豆、苦瓜、梨等。

补肾健脾除湿的生活调理

• 规律作息：早睡早起，避免熬夜。
• 适当运动：每天坚持适量的运动，如快走、游泳、太极拳等。
• 保持心情愉悦：保持乐观的心态，避免焦虑和抑郁。
• 注意保暖：避免受寒，尤其是腰腹部。

通过补肾健脾除湿，可以有效改善身体状况，提高免疫力，远离虚弱不适。但是，需要注意的是，中药方和中成药的使用一定要在医生的指导下进行，以免出现不适症状。

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