泡脚是一项很流行的养生方式，但是很多人不知道泡脚的时间不宜过长。每次泡脚的时间最好控制在15-20分钟内，过长时间泡脚反而会伤身。

泡脚时间过长的危害

泡脚时间过长会给身体带来以下危害：

• 足部皮肤干燥、起皱：泡脚过长会洗掉皮肤表面的天然油脂，导致足部皮肤干燥、起皱，甚至脱皮。
• 足部肌肉疲劳：长时间泡脚会使足部肌肉处于松弛状态，导致足部肌肉疲劳、酸痛。
• 加重心脏负担：泡脚时水温较高，泡脚时间过长会使身体温度升高，加重心脏负担。
• 诱发头晕眼花：泡脚时间过长会使足部血管扩张，导致脑部供血不足，诱发头晕眼花。
• 加重关节疼痛：对于患有风湿性关节炎等关节疾病的人来说，泡脚时间过长会加重关节疼痛。

正确的泡脚时间

泡脚时间因人而异，但一般建议每次控制在15-20分钟内。以下情况可以适当延长泡脚时间：

寒冷天气：泡脚时间可以延长至25-30分钟。

足部疲劳：泡脚时间可以延长至20-25分钟。

促进睡眠：泡脚前1-2小时，泡脚时间可以延长至25-30分钟。

泡脚注意事项

除了控制泡脚时间外，还需要注意以下事项：

水温：泡脚水的温度不宜过高，一般控制在40-45℃。

药浴：如果需要在泡脚水里添加药材，请遵医嘱，避免使用不合适的药材。

足部清洁：泡脚前应先将足部清洁干净。

足部疾病：患有足部疾病的人泡脚前应咨询医生。

结语

泡脚是一项有益身心的养生方式，但要注意控制泡脚时间，避免过长时间泡脚。每次泡脚时间控制在15-20分钟内，可以起到促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠等作用。 标签： 泡脚时间不宜过长、 泡脚时间不宜过长、 每次泡15、 20分钟即可、

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