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生南瓜子的功效与作用:营养丰富、抗氧化、抗炎、保护心脏、改善睡眠、促进消化 (生南瓜子的功效与作用及副作用)

文章编号:16326时间:2024-06-06人气:


改善睡眠

营养丰富

生南瓜子是营养丰富的食品,富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂。每 100 克生南瓜子含有:卡路里:559蛋白质:24.5 克脂肪:49.1 克碳水化合物:20.5 克纤维:6.5 克维生素 A:69%维生素 E:49%锌:74%镁:40%钾:18%

抗氧化

生南瓜子含有丰富的抗氧化剂,如叶黄素和玉米黄质,可以帮助保护细胞免受自由基的损伤。自由基是导致衰老、疾病和慢性炎症的分子。

抗炎

生南瓜子还具有抗炎特性。它们含有植物甾醇,这是一种可以减少炎症的化合物。研究表明,食用生南瓜子可以帮助缓解慢性炎症性疾病,如关节炎

保护心脏

生南瓜子含有大量的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪,这些脂肪被认为对心脏健康有益。它们还可以帮助降低血脂水平和血压,从而降低心脏病风险。

改善睡眠

生南瓜子含有色氨酸,一种可以帮助改善睡眠的氨基酸。食用生南瓜子可以帮助提高血清素和褪黑素的水平,这两种激素有助于调节睡眠。 生南瓜子的功效与作用及副作用

促进消化

生南瓜子富含纤维,可以促进消化健康。纤维可以帮助增加饱腹感、防止便秘和维持肠道规律性。

副作用

食用生南瓜子通常是安全的,但过量食用可能会导致一些副作用,如:腹胀腹泻恶心呕吐如果您有任何健康状况,在食用生南瓜子之前咨询医生很重要。

结论

生南瓜子是一种营养丰富、功能强大的食物。它们富含有益健康的脂肪、纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。食用生南瓜子可以提供多种健康益处,包括抗氧化、抗炎、保护心脏、改善睡眠和促进消化。

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