妊娠和哺乳：孕妇和哺乳期妇女应限制亚麻籽油的摄入量，因为其安全性尚未得到充分研究。(妊娠和哺乳期妇女是指什么)

对于怀有身孕或处于哺乳期的女性，在食用亚麻籽油前应谨慎行事，因为其安全性尚未得到充分的研究。

孕妇和哺乳期妇女的定义

孕妇和哺乳期妇女是指：

• 怀有身孕的女性
• 正在哺乳的女性

亚麻籽油的潜在风险

虽然亚麻籽油通常被认为对一般人群安全，但对于孕妇和哺乳期妇女，仍存在一些潜在风险：

• 雌激素活性： 亚麻籽油富含木酚素，这是一种植物雌激素，可能干扰怀孕和哺乳期间的激素平衡。
• 血液稀释： 亚麻籽油含有α-亚麻酸 (ALA)，这是一种脂肪酸，具有轻微的血液稀释作用。在怀孕或哺乳期间，血液稀释可能会带来风险。
• 消化问题： 大量食用亚麻籽油会导致胃肠道不适，例如腹泻或胀气。

建议摄入量

由于安全性方面的考虑，建议孕妇和哺乳期妇女限制亚麻籽油的摄入量：

对于孕妇，建议每日摄入量不超过 2 汤匙（30 毫升）。

对于哺乳期妇女，建议每日摄入量不超过 1 汤匙（15 毫升）。

替代选择

如果您是孕妇或哺乳期妇女，并且正在寻找富含 ω-3 脂肪酸的替代品，以下选择较为安全：

• 鱼油补充剂
• 脂肪含量较高的鱼，例如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼

• 核桃
• 奇亚籽

与您的医疗保健提供者交谈

如果您是孕妇或哺乳期妇女，在使用亚麻籽油或任何其他补充剂之前，请务必与您的医疗保健提供者交谈。他们可以为您提供个性化的建议，帮助您做出符合您和宝宝最佳利益的选择。

结论

对于孕妇和哺乳期妇女，限制亚麻籽油的摄入量很重要，因为其安全性尚未得到充分的研究。通过遵循建议的摄入量并考虑替代选择，您可以减少潜在风险，同时仍能获得 ω-3 脂肪酸的益处。如有任何疑问或疑虑，请务必咨询您的医疗保健提供者。

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