良好的饮食习惯是维持身体健康和活力的重要因素之一。通过养成良好的饮食行为,我们可以为我们的身体提供所需的营养,以预防疾病,增强免疫力,保持最佳状态。
新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维。这些营养素对我们的整体健康至关重要。以下是一些多摄取新鲜蔬菜和水果的好处:
建议每天至少摄取5份新鲜蔬菜和水果。一份蔬菜或水果相当于:
辛辣刺激的食物会刺激胃肠道,引起胃痛、胃灼热和腹泻等症状。经常摄取辛辣刺激的食物还可能导致胃炎、胃溃疡等更严重的健康问题。以下是一些应该少摄取的辛辣刺激食物:
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