除了抗氧化和抗炎特性外，南五味子还具有以下其他健康益处：

改善睡眠质量

南五味子已被证明可以改善睡眠质量。一项研究发现，服用南五味子提取物的人入睡时间缩短了 30%，睡眠时间延长了 40 分钟。南五味子中的活性成分被认为可以促进放松和睡眠。

其他益处

南五味子还显示出以下其他健康益处：

• 改善认知功能：南五味子中的某些化合物已被证明可以改善记忆力和学习能力。
• 保护心脏健康：南五味子中的抗氧化剂可以帮助保护心脏免受氧化损伤。
• 增强免疫系统：南五味子含有维生素 C 和其他抗氧化剂，可以帮助增强免疫系统。
• 抗衰老：南五味子中的抗氧化剂可以帮助对抗自由基损伤，从而延缓衰老过程。

如何食用南五味子

南五味子可以有多种方式食用，包括：

• 冲泡茶：将 1-2 茶匙南五味子果实放入一个茶袋中，然后用沸水冲泡 5-10 分钟。
• 添加汤汁中：在汤或炖菜中添加 1-2 茶匙南五味子果实，以增加风味和营养价值。
• 制作果酱或果冻：将南五味子与其他水果一起煮，制成果酱或果冻。
• 提取物：南五味子提取物可以在胶囊或片剂中找到。

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