辛辣刺激性食物是指那些会引起舌头、喉咙和鼻窦灼热感的食物。这些食物通常含有辣椒素，这是一种会刺激神经末梢的化合物。

少吃辛辣刺激性食物有以下好处：

• 减少胃灼热和反流
• 缓解胃肠道不适
• 改善肠道健康
• 降低患慢性疾病的风险

以下是一些常见的辛辣刺激性食物：

• 辣椒
• 大蒜
• 洋葱
• 芥末
• 生姜
• 咖喱粉
• 胡椒粉

如果你有胃灼热、反流或其他胃肠道问题，最好避免食用辛辣刺激性食物。如果你不确定某些食物是否辛辣刺激性，可以咨询你的医生或营养师。

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