免疫力是人体抵抗疾病的能力。免疫力低下的人容易生病，而免疫力强的人则可以有效地预防疾病。

有很多方法可以提高免疫力，其中之一就是通过饮食。某些食物富含可以增强免疫系统的营养素，例如维生素 C、维生素 E、锌和硒。

山楂

山楂是一种蔷薇科植物，其果实富含维生素 C、维生素 E 和锌。这些营养素都是提高免疫力所必需的。

研究表明，山楂提取物可以帮助增强免疫细胞的功能， thereby 提高人体的免疫力。山楂还含有抗炎成分，可以帮助减少炎症反应，这对免疫系统健康也很重要。

山药

山药是一种薯类植物，其块茎富含维生素 C、维生素 E 和硒。这些营养素对免疫系统健康至关重要。

研究表明，山药提取物可以帮助增强免疫细胞的功能， thereby 提高人体的免疫力。山药还含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠道健康，这对免疫系统健康也很重要。

结论

山楂和山药都是提高免疫力的 excelentes 来源。它们富含维生素 C、维生素 E、锌和硒等营养素，这些营养素对免疫系统健康至关重要。

通过将这些食物添加到您的饮食中，您 can help 增强您的免疫力， thereby 降低患病风险。

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