材料：

• 白水红茶 3-5 克
• 开水 适量

做法：

1. 取白水红茶 3-5 克，放入茶杯中。
2. 冲入适量开水，搅拌均匀。

3. 盖上杯盖，焖泡 3-5 分钟。
4. 过滤茶渣，代茶饮用。

功效：

白水红茶具有多种功效，包括：

• 抗氧化：白水红茶中富含抗氧化剂，能帮助清除体内的自由基，保护细胞免受损伤。
• 抗炎：白水红茶具有抗炎作用，能帮助缓解炎症反应，减轻疼痛和肿胀。
• 改善心血管健康：白水红茶能帮助降低胆固醇和甘油三酯水平，改善血管健康，预防心血管疾病。
• 抗糖尿病：白水红茶能帮助调节血糖水平，改善胰岛素敏感性，预防糖尿病。
• 促进消化：白水红茶能帮助促进消化，缓解胃肠道不适，如腹胀、腹痛和便秘。
• 提神醒脑：白水红茶中含有少量咖啡因，能帮助提神醒脑，缓解疲劳。
• 美容养颜：白水红茶富含多酚类化合物，能帮助抗氧化，保护肌肤免受紫外线和污染的伤害，延缓衰老。

传说：

民间传说，白水沏茶喝，能活一百多岁。虽然没有科学依据支持这一说法，但白水红茶确实具有多种健康益处，可以作为日常养生保健的佳品。

注意：

白水红茶虽然有益健康，但也不宜过量饮用。一般建议每天饮用 1-2 杯即可。白水红茶中含有咖啡因，孕妇、哺乳期妇女和儿童应慎饮。

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