心血管疾病是全球领先的死亡原因，但通过采取一些简单的生活方式改变，可以大大降低患病风险。

限制钠盐摄入

钠盐摄入过多会导致血压升高，这是心脏病和中风的主要危险因素。

美国心脏协会建议，每天的盐摄入量应少于 2,300 毫克。大多数美国人每天摄入的盐分超过 3,400 毫克。

减少盐分摄入的简单方法包括：

• 避免加工食品，这些食品通常含盐量很高。

• 烹饪时少用盐。
• 阅读食品标签并选择低钠食品。
• 使用香草和香料来调味食物，而不是盐。

其他生活方式改变

除了限制钠盐摄入外，还有许多其他生活方式改变可以帮助防治心血管疾病，包括：

• 保持健康的体重
• 定期锻炼
• 戒烟
• 限制饮酒
• 管理压力
• 健康饮食，包括大量水果、蔬菜和全谷物

结论

防治心血管疾病需要采取全面方法，包括限制钠盐摄入和进行其他健康的生活方式改变。通过遵循这些建议，您可以大大降低患心脏病和中风的风险。 标签： 防治心血管疾病要限制钠盐摄入提倡每天盐摄入量应少于、 防治心血管疾病、

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