小麻子,又名芝麻,是一种营养丰富的食物,具有多种药用价值。其功效与作用主要包括以下几个方面:
小麻子含有大量的蛋白质和脂肪,其中富含人体必需的八种氨基酸,以及丰富的维生素E和B族维生素。这些营养成分具有滋养补肝肾的作用,可以改善肝肾功能,增强体质。
小麻子中含有丰富的维生素E和B族维生素,这些营养成分可以促进头发的健康生长,使头发乌黑亮丽。
芝麻油还可以起到保护头发的作用,防止头发干燥分叉。
小麻子中含有丰富的抗氧化剂,可以清除体内的自由基,延缓衰老。其中,维生素E是一种强效的抗氧化剂,可以保护细胞免受自由基的损伤。
小麻子中含有大量的矿物质,如钙、铁、锌等。这些矿物质可以增强免疫力,提高身体的抗病能力。
小麻子中含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,这些脂肪酸可以降低胆固醇水平,保护心脏健康。
小麻子还有以下一些功效:
小麻子可以生吃、炒熟吃或制成芝麻油食用。其中,炒熟的芝麻口感更香,营养价值也更高。
建议每天食用15-20克小麻子,以获得其最佳的保健功效。
以下人群不适合食用小麻子:
这里有一些小麻子的图片:
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