g>每天在同一时间尝试排便，即使您没有感觉。

喝大量水。每天的目标是喝八杯水。

吃高纤维食物。富含纤维的食物包括水果、蔬菜和全谷物。

进行体育锻炼。体育锻炼可以促进肠道蠕动，帮助粪便排出。

管理压力。压力会导致便秘。找到健康的压力管理技巧，例如锻炼、冥想或瑜伽。

何时去看医生

如果您经历以下任何症状，请去看医生：

• 便秘持续超过两周
• 您有严重的腹痛
• 您的粪便中有血
• 您感觉腹胀
• 您发烧了

便秘可能是许多潜在健康状况的征兆，因此重要的是获得正确的诊断和治疗。 标签： 草红花的功效与作用详解、

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