g>每天在同一时间尝试排便,即使您没有感觉。
喝大量水。每天的目标是喝八杯水。
吃高纤维食物。富含纤维的食物包括水果、蔬菜和全谷物。
进行体育锻炼。体育锻炼可以促进肠道蠕动,帮助粪便排出。
管理压力。压力会导致便秘。找到健康的压力管理技巧,例如锻炼、冥想或瑜伽。
如果您经历以下任何症状,请去看医生:
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便秘持续超过两周
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您有严重的腹痛
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您的粪便中有血
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您感觉腹胀
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您发烧了
便秘可能是许多潜在健康状况的征兆,
因此重要的是获得正确的诊断和治疗。
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草红花的功效与作用详解、
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