养颜美容

甜瓜子富含维生素E、维生素C和膳食纤维，这些成分具有抗氧化作用，可以清除自由基，保护皮肤细胞免受损伤，从而达到养颜美容的效果。

保护心脏健康

甜瓜子含有丰富的镁和钾，这两种元素对于维持心脏健康至关重要。镁可以帮助调节血压，而钾可以帮助改善心脏收缩功能，从而降低患心脏病的风险。

促进消化

甜瓜子中的膳食纤维可以促进肠蠕动，改善消化功能，预防便秘。甜瓜子还含有丰富的酶，可以帮助消化食物中的蛋白质和脂肪。

增强免疫力

甜瓜子富含维生素A和维生素C，这两种维生素都是增强免疫力不可缺少的营养素。维生素A可以增强粘膜组织的免疫力，而维生素C可以促进白细胞的生成，从而增强身体抵御感染的能力。

缓解失眠

甜瓜子中含有少量褪黑激素，褪黑激素是一种具有调节睡眠-觉醒周期的激素。食用甜瓜子可以帮助改善睡眠质量，缓解失眠症状。

其他功效

• 降低胆固醇

• 预防癌症
• 抗炎
• 改善认知功能

食用注意事项

• 甜瓜子不宜过多食用，否则可能会导致上火、腹胀等症状。
• 患有以下疾病者应慎食甜瓜子：高血压、高血脂、胆结石、消化性溃疡等。

甜瓜子是一种营养丰富的零食，具有多种功效与作用。适量食用甜瓜子可以帮助改善身体健康，但也要注意食用注意事项，避免过量食用造成不适。

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