(换肤)
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文章编号：26207时间：2024-06-11人气：
免疫系统是人体对抗感染和疾病的重要防线。为了保持强健的免疫系统，身体需要大量的营养物质，包括锌和铁。野芝麻籽富含这两种重要的矿物质，使其成为增强免疫力的绝佳选择。
锌是一种必需矿物质，在许多免疫功能中发挥着关键作用。它有助于产生T细胞和B细胞，这是免疫系统对抗感染的两种主要类型细胞。锌还参与抗体的产生，抗体是识别和攻击病原体的蛋白质。
缺锌会导致免疫功能下降，增加疾病和感染的风险。野芝麻籽是锌的极好来源，每100克种子含有大约5毫克锌。这大约是成年人每日推荐摄入量的50%。
铁是另一种对免疫功能至关重要的矿物质。它参与红细胞的产生，红细胞携带氧气到身体各处。充足的铁含量对于确保免疫细胞获得它们正常运作所需的氧气至关重要。
缺铁会导致贫血，这会削弱免疫系统。野芝麻籽富含铁，每100克种子含有约14毫克铁。这大约是成年人每日推荐摄入量的80%。
除了增强免疫力外，野芝麻籽还具有许多其他健康益处。它们富含蛋白质、纤维和健康脂肪。它们还是 antioxidants 的良好来源，antioxidants 可以帮助保护身体免受自由基的侵害，自由基是与慢性疾病相关的有害分子。
野芝麻籽可以添加到沙拉、汤、谷物和烘焙食品中。它们也可以磨成粉末，添加到冰沙或果汁中。
野芝麻籽是增强免疫力的绝佳选择。它们含有丰富的锌和铁，这两种矿物质对免疫功能至关重要。野芝麻籽还富含其他营养物质，可以促进整体健康。将野芝麻籽添加到您的饮食中，可以帮助您保持强健的免疫系统，让您远离疾病和感染。
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