孕妇和哺乳期妇女在饮食方面需要特别注意，以确保自身和胎儿/婴儿的健康。以下是一些重要的饮食指南：

避免食用可能刺激子宫收缩的食物

孕妇应避免食用可刺激子宫收缩的食物，例如葫芦巴。这是因为子宫收缩可能会导致流产或早产。

哺乳期妇女避免食用葫芦巴

哺乳期妇女也应避免食用葫芦巴，因为它可能会减少母乳的分泌。

其他需要避免的食物

• 生肉和海鲜
• 未经巴氏消毒的牛奶和奶制品
• 未煮熟的鸡蛋
• 酒精
• 咖啡因

推荐食物

• 新鲜水果和蔬菜
• 全谷物
• 瘦肉和鱼
• 低脂乳制品
• 坚果和种子

补充剂

孕妇和哺乳期妇女可能需要补充某些营养素，例如叶酸、铁和钙。咨询医疗保健专业人员，以确定您是否需要补充剂。

就餐频率

孕妇和哺乳期妇女应少食多餐，以维持血糖水平稳定。避免暴饮暴食，因为它会导致恶心、呕吐和胃灼热。

营养咨询

如果您是孕妇或哺乳期妇女，建议咨询注册营养师。他们可以为您提供个性化的饮食建议，帮助您满足您和您的宝宝的营养需求。

记住，维护健康的饮食是确保您和您的宝宝健康和幸福的关键。如果您有任何饮食方面的疑虑，请咨询医疗保健专业人员或注册营养师。

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