高血脂和高血压是两种常见的健康问题，如果不加以治疗，会增加心脏病、中风和其他严重疾病的风险。

饮食在控制高血脂和高血压方面起着至关重要的作用。某些食物可以降低胆固醇和血压，而其他食物则会升高。以下是一些对高血脂和高血压最有利的食物：

水果和蔬菜

水果和蔬菜富含纤维、抗氧化剂和维生素，可以帮助降低胆固醇和血压。

• 苹果
• 香蕉
• 浆果
• 胡萝卜
• 芹菜
• 甘蓝
• 西红柿

全谷物

全谷物富含纤维，可以帮助降低胆固醇和血压。

• 燕麦片
• 糙米
• 藜麦
• 全麦面包
• 全麦意大利面

鱼类

鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，可以帮助降低

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