营养成分

熟甜瓜子富含多种营养成分，包括：

• 脂肪：约49%
• 蛋白质：约24%

• 碳水化合物：约20%
• 维生素E
• 矿物质（如镁、钾、锌）

功效与作用

熟甜瓜子具有以下功效与作用：

1. 润肺止咳

熟甜瓜子性质微凉，味甘，有清肺润喉的作用。可用于缓解风热引起的咳嗽、咽喉肿痛等症状。

2. 缓解失眠

熟甜瓜子含有丰富的镁元素，具有镇静安神的作用。可用于缓解失眠、心悸等症状。

3. 降低胆固醇

熟甜瓜子中的不饱和脂肪酸可以帮助降低血液中的胆固醇水平，从而降低心血管疾病的风险。

4. 增强饱腹感

熟甜瓜子富含脂肪和蛋白质，能够增加饱腹感，减少饥饿感。有助于控制体重。

5. 保护心血管

熟甜瓜子中的抗氧化剂可以帮助防止氧化损伤，保护心血管系统，降低心血管疾病的风险。

6. 促进排便

熟甜瓜子中的膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

食用禁忌

虽然熟甜瓜子具有多种益处，但食用时也应注意以下禁忌：

• 过敏者不宜食用。
• 脾胃虚弱者不宜多食。
• 糖尿病患者应谨慎食用，因熟甜瓜子含糖量较高。
• 一次性不应食用过多，否则容易引起腹胀、消化不良等症状。

总结

熟甜瓜子是一种营养丰富、具有多种功效的零食。适量食用可以带来一定的健康益处。但也要注意食用禁忌，避免过量食用造成不良后果。

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