天葵子，又名黑芝麻，是一种常见的药食两用植物，具有丰富的营养价值和药用价值。

功效

• 滋养肝肾：天葵子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E等营养物质，能滋养肝肾，改善腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
• 润肠通便：天葵子富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，润肠通便，缓解便秘。

• 乌发养颜：天葵子中所含的维生素E和脂肪酸能滋养头发，使头发乌黑亮泽；天葵子还能抗氧化，延缓衰老，保护皮肤健康。
• 降血压：天葵子中的芝麻素具有降血压的作用，能促进血管扩张，降低血压。
• 抗炎消肿：天葵子中的芝麻素还具有抗炎消肿的作用，能缓解关节疼痛、肿胀等症状。

作用

• 补益气血：天葵子富含蛋白质、铁元素等营养物质，能补益气血，改善贫血、气血不足等症状。
• 明目益智：天葵子中的维生素E和脂肪酸能滋养大脑，明目益智，改善视力低下、记忆力减退等症状。
• 强健筋骨：天葵子中的钙、镁等矿物质能强健筋骨，预防骨质疏松。
• 预防心血管疾病：天葵子中的芝麻素能降低胆固醇，预防心血管疾病。
• 抗癌：天葵子中的芝麻素还具有抗癌的作用，能抑制癌细胞的生长。

食用方法

天葵子可直接食用，也可以煎服或制作成膏方。建议每天食用15-30克，长期食用效果更佳。

• 直接食用：将天葵子炒熟后可以直接食用，也可以磨成粉末冲水喝。
• 煎服：将天葵子煎服，每日10-15克，分2-3次服用。
• 膏方：将天葵子与其他药材一起熬制成膏方，按医嘱服用。

注意事项

天葵子虽然营养丰富，但食用时也应注意以下事项：

• 过敏：部分人群对天葵子过敏，食用后会出现皮肤瘙痒、红肿等症状，应避免食用。
• 肠胃虚弱者：肠胃虚弱者不适合多吃天葵子，以免加重消化不良。
• 孕妇：孕妇应慎食天葵子，以免影响胎儿发育。

结语

天葵子是一种营养丰富的药食两用植物，具有滋养肝肾、润肠通便、乌发养颜等多种功效与作用。长期食用天葵子对身体健康大有裨益。但需要注意，食用天葵子时应遵循正确的食用方法，并注意相关注意事项。 标签： 天葵子的功效与作用点、 天葵孑的功效与作用、

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